Tijdens je zwangerschap kan je buik soms hard aanvoelen. Het lijkt alsof je buik op knappen staat!
Waarschijnlijk heb je dan last van harde buiken.
Deze zijn meestal onschuldig, maar kunnen wel onprettig zijn.
Harde buiken zijn een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap, maar kunnen ook een teken zijn om het rustiger aan te doen.
Harde buiken worden ook wel Braxton-Hicks contracties of oefenweeën genoemd.
In dit artikel vertellen we je alles over hoe harde buiken ontstaan en hoe je er het beste mee om kunt gaan.
Wat zijn harde buiken?
Als je last hebt van harde buiken voelt je buik plotseling hard of gespannen aan.
Dit komt doordat je baarmoeder zich samentrekt: het maakt zich klaar je bevalling.
Tijdens de bevalling moeten de spieren in je baarmoeder namelijk heel hard werken om je baarmoedermond groot genoeg te maken, zodat je baby geboren kan worden.
Om dit tijdens je bevalling goed te kunnen doen, moet je baarmoeder dit eerst oefenen.
Zo ga je dus goed getraind je bevalling in!
Hoe herken je harde buiken?
Harde buiken herken je door een gespannen gevoel in je buik.
Het is een soort kramp in je buik die oncomfortabel kan aanvoelen.
Een harde buik hoort echter geen pijn te doen.
In de meeste gevallen kan je zo’n spanning een halve minuut tot een minuut in je buik opmerken, maar soms kan bij sommige vrouwen ook langer duren.
Wanneer heb je harde buiken?
Al vanaf de 4e maand van je zwangerschap kunnen de spieren in je baarmoeder gaan ‘oefenen’ met aanspannen.
In het begin zijn deze samentrekkingen nog niet zo heftig.
Daarom krijgen de meeste vrouwen pas vanaf de 6e maand van hun zwangerschap daadwerkelijk last van harde buiken.
Dus meestal kan het je opvallen dat je af en toe last krijgt van zo’n harde buik vanaf het 2e trimester.
Naarmate de zwangerschap vordert, kan het steeds vaker voorkomen: je baarmoeder kan steeds vaker gaan samentrekken.
In de laatste weken van je zwangerschap kunnen harde buiken dus vaker voorkomen.
Wat is de oorzaak van harde buiken?
De baarmoeder is een hele grote spier.
Een harde buik is een samentrekking van deze spier: tijdens de bevalling moet deze spier hard werken om de baarmoedermond voldoende te laten oprekken.
En dit samentrekken is te voelen als harde buiken of weeën.
Je baarmoeder heeft voordat je zwanger was nog niet eerder op deze manier moeten werken, en moet hier dus even mee oefenen.
Je baarmoeder leert zichzelf om als geheel samen te trekken, zodat ze haar werk tijdens de bevalling optimaal kan doen :).
Tijdens je zwangerschap trekt je baarmoeder dus af en toe samen om te ‘oefenen’ voor het echte werk tijdens de bevalling.
Daarom heten harde buiken ook wel oefenweeën.
De samentrekkingen zijn natuurlijk, maar kunnen extra worden veroorzaakt door:
- Stress of vermoeidheid
- Snelle bewegingen, zoals bukken of opstaan
- Een snelle groei van je baarmoeder
- Seks of een orgasme
- Een volle blaas of een blaasontsteking
- Bewegingen van je kleintje
Hoe kun je het beste omgaan met harde buiken?
Af en toe last hebben van harde buiken is een gezond teken.
Toch kunnen harde buiken wel oncomfortabel zijn.
Daarom geven we een aantal tips:
- Neem rust. Als je regelmatig last hebt van harde buiken, dan kan dit een signaal zijn dat je meer rust moet nemen. Luister dus goed naar je lichaam en probeer voldoende te ontspannen. Doe vaker een dutje of ga een stukje wandelen om je hoofd even leeg te maken.
- Neem een warm bad. Warmte helpt om je spieren te ontspannen. Hierdoor kunnen je klachten verminderen.
- Doe ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kunnen je lichaam helpen om te ontspannen.
- Draag een steunslip. Deze broekjes geven erg veel steun aan je baarmoeder, waardoor er minder getrokken wordt aan de banden en de harde buiken afnemen. Bovendien helpen de broekjes bij het verminderen van bandenpijn en lage rugpijn. De steunbroekjes zijn te koop bij de betere lingeriezaken of op internet.
Zijn harde buiken gevaarlijk?
Harde buiken zijn een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap en kunnen in principe geen kwaad.
Over het algemeen zijn harde buiken dus geen aanleiding tot zorgen, maar er zijn wel een aantal dingen waar je op moet letten.
Als je merkt dat harde buiken opkomen na momenten van inspanning, of als je er dagelijks last van hebt, is dit een teken om het rustiger aan te doen.
Dagelijkse stress kan ook van invloed zijn.
Blijf dus goed naar je lichaam luisteren.
Wanneer je vaak last hebt van harde buiken, is het belangrijk om echt rustiger aan te gaan doen.
Wanneer moet je contact opnemen met je verloskundige of gynaecoloog?
Neem contact op met je verloskundige of gynaecoloog als het volgende speelt:
- je harde buiken pijn doen
- Ze samengaan met verlies van bloed of vruchtwater
- Je pijn hebt tijdens het plassen
- Ze vaker dan 6x per uur voorkomen
- Je harde buiken na 1 uur (in rust) niet verminderen
Ook als er sprake is van bloedverlies, vruchtwaterverlies of pijn bij het plassen, is het verstandig om contact op te nemen. De verloskundige zal dan verder onderzoek doen om te bepalen wat er aan de hand is.
Bron: 24baby.nl